它是用后内刃起跳，在空中转体360度，用另一只脚后外刃落地。
起跳前：快速滑行中，做较长的右后外弧线滑行，弧线要稍直些。左肩、臂在前，右肩、臂在后，或两臂同时在体后，浮足靠近滑行脚，做好左前外刃滑行的准备。
起跳：上体微向左转，用左脚滑前外刃弧线，然后向逆时针方向转体180度，滑后内刃弧线，弧线适度不要过小。转体后，左肩、臂在体前，右肩、臂在后，滑行腿屈膝，两臂靠近身体向上摆，蹬直滑腿，将身体重心抛向起跳方向。
腾空转体：身体腾空后保持直立姿势，向逆时针方向转体360度，两臂收紧在胸前。
落地：落地前右腿自然下垂，两臂打开，左肩、臂侧前伸，右肩、臂侧后伸，浮足向侧后引，用右脚落地，后外刃滑出。
练习方法
1.转“3”后，应保持较长的左后内弧线滑行，后内弧线要直一些，浮足及同侧肩、臂保持在后，滑腿深屈，浮足后摆，体会起跳前左后内滑行的正确身体姿势。
2.原地做后内绕环跳的模仿练习，体会四脚与起跳动作的协调配合技术。
3.低速滑行中，做后内绕环一周跳，逐渐加快滑行速度到正确速度。
注意事项
1.起跳时，上体不能过分前倾，防止身体重心落后于滑脚。
2.起跳前要控制好身体平衡，起跳用刃要纯，起跳得快。
3.落地缓冲时，落地腿膝部要有弹性，浮足不要向弧线里侧引。
后外结环一周跳
它以后外刃起跳，在空中转体一周，以起跳脚的后外刃落地。
起跳前：快速滑行中，左脚滑一前内刃弧线，接着右脚滑一前内刃弧线，然后再以左脚滑一后内刃弧线（其间转体180度），此时左肩、臂在前，右肩、臂在后，上体保持直立姿势。
起跳：以右脚滑一后外弧线，右腿屈膝，左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮腿在前与滑腿交叉，两臂经下向起跳方向上摆，滑脚同时迅速蹬直，使身体腾空。
腾空转体：身体腾空时，浮足随两肩上摆，向逆时针方向转体360度。两臂在胸前收紧。
落地：旋转接近一周时，迅速展开两臂，浮足前伸，绕滑脚摆动向后，滑脚触地，滑腿深屈缓冲，成右后外刃滑出。
练习方法
1.不穿轮滑鞋做原地起跳，转体练习。
2.做逆时针右后外刃滑行，深屈滑腿，浮足与滑脚成前交叉，上体直立，左肩、臂在前，右肩、臂在后，做右后外弧线滑行，为起跳做好准备。
3.在原地做后外结环的模仿练习。
4.在低速滑行中做后外结环跳完整动作。
注意事项
1.起跳时，上体不要过分前倒或向圆内倾倒。
2.落地时，浮腿不要引向弧线里侧，滑出的线痕尽量直些。
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