它是以后外滑行腿为支撑腿，用浮足在体后点地起跳，腾空后身体向逆时针方向转体360度，用右脚后外刃滑出。
起跳前：快速滑行中，用右脚滑一前内弧线，换右脚滑前内“3”，转“3”后，用右脚滑后外弧线，弧线要直些，浮足在后远伸，滑腿深屈，左肩、臂在前，右肩、臂在后，上体直立，准备点地起跳。
起跳：两臂下摆，浮足点地，腿尽量伸直。点地后，滑行腿迅速蹬直，身体重心后移至点地脚，点地脚用力撑住跳起，两臂与滑脚摆向起跳方向，使身体向上腾起。
腾空转体：保持身体直立姿势腾空后，两腿并拢，两臂在胸前收紧，迅速向逆时针方向转体360度。
落地：落地时，两臂下落，左肩、臂在侧前，右肩、臂和浮足侧后引，用右脚缓冲落地用外刃向后滑出。
练习方法
1.后外弧线滑行中，模仿点地和蹬直滑脚的起跳动作。
2.原地做点冰跳转体360度的模仿练习。
3.低速滑行中，做后外点冰一周跳，逐渐掌握后加快滑行速度。
注意事项
后外点地的位置是在起跳弧线延长线的内侧，它有利于获得较大的旋转力矩，同时保证起跳脚的正确用刃。
后内点冰一周跳
是由一只脚内刃向后滑行，由另一只脚点地跳起，身体在空中转体360度，以滑行（起跳脚）后外刃落地滑出的动作。
起跳前：快速滑行中，用右脚滑一较直的后外弧线，左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮足在后。
起跳：在右后外滑行将要结束时，用左脚滑一前外弧线，左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮足在后，滑行腿逐渐弯曲，向逆时针方向转体180度，保持原身体姿势，由左前外刃变成左后内刃滑行，浮足向后伸直。两臂经下向上摆，同时浮足腿伸直点地，身体重心由滑脚过渡到点地脚，滑行腿迅速蹬直离地，点地脚最后撑离地面，两肩、臂摆平，滑脚摆向起跳方向。
腾空转体：身体腾空后，两腿并拢，及时收紧两臂于胸前，迅速向逆时针方向转体360度，眼看旋转方向。
落地：落地时，两臂下落，左肩、臂向前侧伸直，右肩、臂和浮足向侧后伸。以右脚屈膝缓冲落地以外刃向后滑出。
练习方法
1.双脚平行向后滑行，两臂侧举，浮足向后远伸点地，滑腿蹬直，模仿蹬直滑腿和浮足点地的起跳动作配合练习。
2.双脚向后滑行，抬起右脚，深屈左腿，两手侧举，右脚向后远伸点地起跳，腾空后保持直体姿势，然后以右脚落地缓冲向后滑行。
3.低速滑行中，做完整的后内点冰一周跳练习，待熟练后加快滑行速度。
注意事项
1.右脚点地的位置不能离开滑行弧线太远，以免影响两脚的协调起跳动作。
2.起跳时，要注意两腿与两臂的协调用力动作。
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