夏天来了，对户外的热爱，我们依然没有停止LM，但是进入6月以来，已经有不少朋友受惊，甚至受伤，在警觉之余，也在思考这其中的原因，结合自己的一些户外经验，觉得大致可以归结为体力透支的问题，下面就有关“体力透支”问题，简单的起个头，权当抛砖引玉吧。
体力透支的原因有如下
1、历史原因
前一晚休息睡眠不好，疲劳上路，体力已经打了折扣，比如看XX杯，踢球···
2、体温过高
外部阳光照射强烈，再加上运动发热，二者产生的热量汇聚在体表，且无法散发，而生理学告诉我们，体温过高，很多酶就会“罢工”，此时身体的无法得到能源，此时如果再勉强前行，会造成胸闷、气短，在强日照的照射下，极易头晕目眩，严重者头昏眼花，乃至中暑；
3、补水困难
出去LM的驴子，评估失误，带的水有限，因而控制用水，而人本身就是个水货（水占人体体重的近8成），失水多而补水少，易造成两个，一是失去水平衡，体内很多化学反应没法进行，进而影响能量的获取；另一个就是水少了，排汗也就少了，大家都知道排汗能带走体表部分温度，因而体温也无法降下来，陷入恶性循环，如1中的症状。
4、过度负重
夏天的拉练，尤其是带着露营装备的穿越森林，穿越沙漠，暴走海岸线的，负重是体力透支的直接原因
5、暴雨下失温
高温天气也极易带来暴雨，剧烈运动后坐在温度很低的岩石上，造成热量迅速流失，以致体力不支
体力透支的危害
最大的危害就是感知外界的能力降低！体力透支后，好像大脑的活动能力都降低了，思绪特别的慢，对外界的判断能力大打折扣，平常很容易做的动作此时会严重变形，而此时如果户外环璄恶劣，极易酿成事故，如九九年北大女子登山队员周慧霞在登希夏邦马峰就是因为体力不支，出现精神恍惚而遇难，还有最近的五一库布其沙漠事故···
而在体力近乎透支的情况下，再进行攀爬的动作，极易出现滑坠、跌摔等事故。
体力透支的症状：
1、四肢酸软无力
2、头重脚轻
3、眼花，在阳光的照射下眼前好像有小星星
4、大口大口的喘气且感到胸闷，气短
5、肚子不舒服，阵阵恶心，甚至呕吐
···
出现体力透支时怎么办？？（仅仅是我自己的土方）
1、感觉一下自己的后背，还有额头。这是两个极易出汗的地方，如果是湿漉漉的，则可安下心放慢节奏慢慢走，如果一片冰凉，且没有什么汗，同时伴有阵阵恶心，那赶告诉同行的人；
2、然后就是用嘴大口的、深深的吸气，然后从鼻孔出，来增加吸氧量；
3、喝水，慢慢的喝两口，切忌鲸吞豹饮，然后含一口水在嘴里；
4、如水较多可沾点水在手上轻拍面部，如你的水确实很多，则可沾在毛巾上顶在头上；
出现前期中暑情况怎么办？
相信夏天最大感受是一个字-----热！热会造成什么？看看家里的小狗就知道了，他会四肢尽可能的张开，以最大的表面积贴在地板上，然后张大嘴，伸出舌头，通过呵气来散热。 人也一样，一样要散热，如有队员不适，且在含服仁丹等常规药品之后仍无好转，立即找寻阴凉之处，不可卧下，或是蹲下，若自己已无法站立 ，可两边让人扶着，立即集中水资源，先喷脸部，然后从头顶往下淋水，周围人开始打扇，以便空气流动，物理降温
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