这里说的运动伤是指骑自行车不停地运动全身而发生的肌、腱、骨损伤。胸、背、腰、颈肌肉劳损及颈椎病，是长时间行驶容易产生的常见病。其原因是车把、座鞍与脚蹬三者的高度不当。
预防方法是调整高度，座鞍与脚蹬的高度，以坐在座垫上，伸直一条腿时脚心正好踏住下垂的脚蹬为度；也可以腋窝跨在座垫上手伸直，中指触到下垂脚蹬为度；车把与座鞍的高度，以车把略高于座鞍为宜，行驶时身体前倾30度左右。
如果座鞍过高，车把放得太低，就会使身体过度前倾，重心前移，形成一种弯腰、拱背、仰颈、抬头的姿势，这种姿势使颈肌紧张、颈椎呈强迫状态，行驶时间一长，就容易产生前述的各种肌肉劳损甚至于颈椎病。
此外，由于座鞍过高，重心前移后，座垫与身体的接触力点不是臀部而是会阴部，两手臂支持在两手掌上的压力也加重，其结果除去引起腰肌劳损外，还会使足趾、跟健和小腿过度疲劳，使会阴部充血，使前列腺和尿道的发病机会增多，使两大腿内侧皮肤发生摩擦伤，使手掌过度疲劳、血管神经受压而产生麻木感。
所以，预防骑车运动伤的关键是要调整好鞍座这个中心轴的高度。
标题:怎样在骑自行车预防运动伤
